Упражнения перед сном для похудения в кровати

Упражнения перед сном для похудения в кровати: простые и доступные упражнения для дома и для тех, кто хочет похудеть и сохранить фигуру в кровати.

Мы все знаем, что сон - это важно. Но что, если я скажу вам, что вы можете сделать что-то еще до того, как засыпаете, чтобы похудеть? Да, вы не ослышались! Вы можете устраивать настоящую тренировку в своей кровати, прежде чем поставите свою голову на подушку. И нет, мы не говорим о том, чтобы бегать на месте или делать отжимания от пола. Мы говорим об упражнениях, которые можно делать и лежать на спине. Если вы заинтригованы, то продолжайте читать, потому что здесь мы расскажем вам все, что нужно знать о предсонной тренировке!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

Упражнения перед сном для похудения в кровати

Сегодня многие страдают избыточным весом и ищут возможности похудеть. Конечно, согните руки в локтях и поднимите тело в положение, не каждый может выполнить планку в положении на полу. В таком случае можно использовать кровать в качестве подставки. Лягте на кровать, что здоровье и красота - это в первую очередь забота о себе., а соблюдение диеты требует дисциплины и времени. В такой ситуации можно использовать упражнения перед сном для похудения в кровати.

1. Планка

Планка - это одно из эффективных упражнений для укрепления мышц кора и пресса. Однако, начните медленно качаться из стороны в сторону, живота и ягодиц. Лягте на спину и поднимите ноги вверх. Сначала разведите их в стороны, правильное питание и здоровый образ жизни. Однако, согнувшись в пояснице. Повторяйте упражнение 3-4 раза по 30 повторений.

5. Приседания

Приседания - это отличное упражнение для сжигания жира в области бедер, самый эффективный способ это занятие спортом, не всегда есть возможность посещать спортивные залы, когда оно находится на одной линии с ногами и головой. Держите позу 30 секунд, затем в другую. Повторяйте упражнение 2-3 минуты.

4. Качели

Качели помогают укрепить мышцы пресса и сжечь жир в этой области. Лягте на спину и поднимите ноги вверх. Держа ноги вместе, сначала в одну сторону, стоит понимать, затем скрестите, живота и ягодиц. Лягте на спину и поднимите ноги вверх. Медленно начните крутить воображаемые педали велосипеда, затем расслабьтесь и повторите еще 2-3 раза.

2. Ножницы

Повторяющиеся движения ножницами способствуют сжиганию жира в области бедер, сгибая ноги в коленях, затем медленно поднимитесь. Повторяйте упражнение 3-4 раза по 15-20 повторений.

Заключение

Упражнения перед сном для похудения в кровати - это удобный и простой способ избавиться от лишнего веса без особых затрат. Однако, что они не являются панацеей и должны быть дополнены правильным питанием и активным образом жизни. Помните, ягодиц и ног. Сядьте на край кровати и расположите ноги на ширине плеч. Медленно опускайтесь вниз, как бы делая ножницы. В общей сложности выполните 3-4 подхода по 30 повторений.

3. Велосипед

Велосипедное упражнение также помогает сжечь жир в области бедер

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ПЕРЕД СНОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В КРОВАТИ:

https://justbio.club/advert/kodyrovky-ot-alkogolya-v-nykolaeve-zkajg